Na melhora da performance os atletas gregos, desenvolveram métodos e equipamentos de treinamento específicos para superação de resultados. Esta prática, também foi aplicada na Roma Antiga, entre os gladiadores.

Na atualidade o treinamento funcional, baseia-se em promover a melhoria da aptidão física relacionada a performance, saúde ou a prevenção de lesão músculo esquelético. Tem como característica realizar habilidades biomotoras fundamentais do ser humano, para produção de movimentos mais eficientes. Desenvolve maior estabilidade e controle da força. A vantagem deste método de treinamento é a de atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um ambiente dinâmico de treino.

Pode ser realizado através de movimentos fundamentais do homem: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar. Pode ser adaptado a movimentos especificos de esportes.