Este tipo de Ginastica é destinada as pessoas que precisam, ou preferem exercícios mais leves, ou no fortalecimento e recuperação de lesões. Não tem muitas regras a respeito da idade dos praticantes, pois sabemos que hoje em dia existem pessoas jovens sem nenhum preparo e pessoas com idade cronológica avançada que estão muito bem condicionadas.

São aulas de 50 minutos, alguns exercícios são realizados de forma individual, outros de forma coletiva, atendendo melhor a necessidade de cada aluno. Com exercícios de alongamento, fortalecimento articular e muscular, exercícios de equilíbrio, posturais e funcionais (levantar, sentar, fortalecimento de pernas, caminhar melhor, etc.)

Os alunos ganham mais disposição e energia, melhora postural, melhora na locomoção e melhora emocional.